La marche de longue durée ou marche pèlerine est une activité physique qui consiste à marcher sur de longues distances sur une période prolongée, dans des lieux habités, en marchant principalement en milieu rural sur des rangs, chemins ou bords de routes.
C'est une excellente façon de rester actif, d'améliorer sa santé cardiovasculaire et de profiter de la nature.
Le Chemin des Sanctuaires offre un cadre naturel propice à la marche de longue durée, permettant aux marcheuses et marcheurs d'apprécier durant leur parcours la beauté des paysages et de la nature. Sur le Chemin des Sanctuaires, la marche de longue durée en groupe de 4 favorise le renforcement des liens sociaux, encourage la communication et offre des occasions de partage d'expériences enrichissantes. De plus, l'essor de la marche de longue durée au Québec stimule le tourisme local et permet de découvrir les produits de chez nous et les régions du Québec.
Si vous avez des questions spécifiques sur la marche de longue durée, n'hésitez pas à nous contacter.
En tout premier lieu, déterminez quel parcours vous convient le mieux en fonction de votre condition physique et de votre expérience de la marche de longue durée. Il y a trois parcours possibles sur le Chemin des Sanctuaires. Un parcours complet de 18 jours reliant Montréal à Sainte-Anne-de-Beaupré (375 km), et deux demi-parcours de 9 jours chacun entre Montréal et Cap-de-la-Madeleine ou entre Cap-de-la-Madeleine et Sainte-Anne-de-Beaupré.
Dans tous les cas, la marche de longue durée s'aborde avec une intention d'aventure. L'effort et la découverte alimentent l'expérience et accordent la place à l'émerveillement, à l'imprévu et à une expérience gratifiante et stimulante.
Il y a 20 dates de départ pour chaque parcours. Ces trois parcours de marche de longue durée donnent sa "qualité" au Chemin des Sanctuaires : l'accueil bénévole, l'accessibilité, un chemin balisé, des départs réservés, des étapes déterminées et à chaque soir un hébergement avec accueil.
Pour le bien-être et la sécurité du marcheur, au Chemin des Sanctuaires, on s'assure que rien ne va lui manquer pour accomplir sa journée de marche. Un guide de marche est fourni contenant tous les détails des trajets quotidiens, les cartes, les points de ravitaillement, les haltes et les trésors à découvrir ;)
Les lieux d'hébergement sont réservés d'avance et vous n'avez pas à vous en occuper. Le choix est varié : centres communautaires, résidences pour personnes âgées, résidences privées, hôtel/motel, gîtes, etc.
Selon le parcours retenu et les étapes qui composent le Chemin, la distance moyenne à parcourir est de 20 km par jour. Découvrez le trajet et les distances en fonction de votre choix de parcours pour cette marche de longue durée.
Connaître la météo permet d'adapter son horaire, de choisir des vêtements adaptés et, au besoin, de bien protéger son matériel. Une meilleure anticipation des conditions et le choix des équipements appropriés rendent la marche de longue durée possible tous les jours. Ainsi par temps chaud, plusieurs marcheurs partent tôt et ainsi profitent des heures fraîches de la journée et ils tirent profit des zones ombragées pour prendre leurs pauses. Dans ces conditions, une bonne hydratation, des vêtements amples et qui couvrent bien la tête et le corps limitent les coups de chaleur ou de soleil. Par temps pluvieux, venteux ou quand il fait froid, le marcheur assure son confort et protège son matériel de l'humidité ou du gel.
Un bon marcheur est attentif aux signaux de son corps. Il prêtera attention aux blessures aux pieds, à la fatigue, à la soif et à la faim. Quand les conditions le lui permettent, il prend des pauses régulières, il se déchausse pour laisser les pieds respirer, il laisse ses bas sécher ou les change au besoin.
Restez attentif à votre environnement. Autant pour apprécier tout ce qui se découvre un pas à la fois, que pour tenir compte des obstacles et des autres utilisateurs qui circulent autour de vous (vélos, matériel roulant de toutes sortes, animaux). Une attention supplémentaire est requise lorsque votre marche vous amène à partager la route publique ou un corridor partagé avec des cyclistes. Il est important de demeurer bien visible et de voir venir ceux qui viennent à votre rencontre.
Malgré toutes les bonnes pratiques, des situations exigent parfois de l'assistance. N'hésitez pas à demander de l'aide aux autres marcheurs et assistez les autres lorsqu'ils vous le demandent.
Nous devenons tous conscients de la fragilité des milieux naturels et de la qualité de nos milieux habités. Durant votre marche veillez à ne laisser aucune trace de votre passage derrière vous. Prenez garde à ne pas abîmer les chemins de terre en marchant hors du tracé. Le marcheur bénéficie de l'accueil de concitoyens, il montre son appréciation en parcourant les zones habitées dans le respect des résidents et des commerçants auprès desquels il obtient l'accord avant d'utiliser les sites ou les services. Le marcheur responsable souhaite que le Chemin des Sanctuaires demeure en parfait état et une opportunité de rencontre avec les personnes qui habitent les territoires visités.
