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Le tourisme lent, une marche paisible
Le tourisme lent (Slow tourisme) est une approche alternative pour explorer le Québec en marchant.
Le tourisme lent est l'opportunité idéale pour explorer le Chemin des Sanctuaires. Chaque étape devient une invitation à admirer et découvrir les beautés naturelles d'une région et alléger son quotidien pour adopter un rythme plus tranquille.
Cette approche invite les marcheurs à se reconnecter à la nature, à se laisser émerveiller par la faune et la flore et à découvrir ou redécouvrir les plaisirs de l'agrotourisme. C'est aussi une belle manière de soutenir les producteurs locaux.
Le Parcours est parsemé de petits villages pittoresques offrant l'opportunité de vivre des rencontres sincères et authentiques et d'échanger avec ses habitants. C'est l'occasion parfaite pour s'imprégner de la culture locale et de profiter de goûter à la cuisine traditionnelle.
Pour ne pas passer à côté de trésors naturels moins connus, pourquoi ne pas sortir de l'habitude et de choisir un itinéraire « clé en main » pour une expérience plus authentique.
Photo : Neuville, région de Portneuf. © plusbeauxvillages.ca
Si vous rêvez d'une aventure tranquille et enrichissante, optez pour le Chemin des Sanctuaires et laissez-vous charmer lentement par la beauté sauvage de cette province, son fleuve, son histoire, sa culture et sa nature.
Puisque les hébergements sont réservés, vous pouvez donc marcher tranquille, apprécier la campagne qui vous entoure et parcourir tous ces kilomètres en toute sérénité.
L'utilisation judicieuse des bâtons de marche
Véronique Capel
Marcher avec des bâtons, oui ou non?
Je ne suis pas une spécialiste des sports ni même une professionnelle de la santé, mais, à cette question que tous les nouveaux marcheurs de longue durée se posent à un moment ou à un autre, j'apporterai ici mon grain de sel à titre de marcheuse en me fiant à mon expérience.
Dans un premier temps, et pour faire plus pèlerine, je décidais d'utiliser des bâtons de marche sans en comprendre tous les bienfaits. Mes premières promenades avec les bâtons ne furent pas évidentes, je me prenais parfois les pieds dedans et manquais de tomber. J'appris rapidement à mieux placer mes bras pour que bâtons et jambes avancent en parallèle et non en se croisant. Une fois cet aspect des choses réglé, mes bâtons se sont avérés plus utiles que dérangeants.
Cependant, ils n'étaient encore devenus indispensables. Ce qui fait que lors de mon premier tronçon du chemin vers Compostelle, il m'est souvent arrivé de devoir faire demi-tour, car je les avais oubliés là où je m'étais arrêtée un peu plus tôt. À ce jour, après plus de 3500 km parcourus au Québec, en France et en Espagne, je peux vous annoncer que je ne partirais plus faire des marches de plus de 10km sans prendre mes bâtons.
Les bâtons sont devenus aussi importants que mes chaussures. Comme je n'envisagerai pas de marcher pieds nus, je ne peux donc pas partir sans mes bâtons que je tiens de façon bien spécifique, comme je l'ai appris de mes premiers moniteurs de ski.
Je passe donc ma main dans la dragonne de bas en haut, comme cela si je lâche le bâton, il reste suspendu à mon bras sans me blesser. De plus, ainsi positionnée, ma main prend appui sur la dragonne, ce qui me permet d'utiliser le bâton sans avoir besoin de le serrer en permanence.
Ces explications peuvent paraître bizarres, mais pour ceux qui le souhaiteraient, je recommande d'aller voir sur https://youtube.com/shorts/zamiMl3gZ8A?si=rKSvOXthW7c70VMj pour mieux comprendre.
Une règle importante à retenir est que, les mains sur les poignées, les bras doivent être à 90 degrés par rapport au sol sur terrain plat.
Dans ma pratique, j'ai constaté que je pouvais marcher plus longtemps sans fatiguer aussi bien sur le plat que dans les montées et descentes. En effet, j'utilise mes bâtons pour m'aider à mieux avancer, quel que soit le relief. En piquant mes bâtons un peu en avant, avec mes bras, dans un premier temps je tire vers moi ce qui me propulse vers l'avant, puis quand mon corps dépasse l'endroit du piqué du bâton, je m'appuie alors sur le bâton pour continuer la propulsion vers l'avant.
Cela est très semblable à ce que l'on fait lorsque l'on utilise une rampe pour monter un escalier.
Pour moi les bâtons ont le même effet sur mes déplacements qu'une rampe aurait si tous les chemins en étaient munis. Si vous appréciez la présence d'une rampe lorsque vous montez un escalier de plusieurs étages, vous devriez apprécier l'utilisation d'une paire de bâtons.
Dernier point, quand je marche longtemps sans bâtons, j'ai, après quelques kilomètres, les mains qui se gonflent et qui commencent à devenir chaudes et quelquefois douloureuses parce qu'elles pendent et se balancent au rythme de mes pas et que ce mouvement de balancier perturbe la bonne circulation du sang.
Je dois alors lever les mains, les porter au niveau de la poitrine ou des épaules, ce qui n'est pas idéal pour marcher.
Avec les bâtons, les mains et les bras travaillent tout en étant maintenus à bonne hauteur et ce phénomène désagréable disparaît.
Quel confort!
Planifier votre entraînement avec notre plan
Cet exemple de plan d'entraînement est conçu pour s'adapter à tous, marcheur débutant, intermédiaire ou avancé. Il contient des distances spécifiques pour chaque niveau, vous permettant de progresser à votre rythme.
Téléchargez gratuitement le plan d'entraînement sur notre site web et affichez-le bien en vue sur la porte de votre réfrigérateur pour suivre votre évolution de semaine en semaine et annoter les kilomètres parcourus.
https://www.chemindessanctuaires.org/documents/plan-entrainement-marche.pdf
Le Chemin des Sanctuaires vous offre la possibilité de vous entraîner et de marcher en étant accompagné d'un membre du Chemin et de découvrir un tronçon (moins de 10 km) de la première étape du Chemin, soit celui entre l'oratoire Saint-Joseph et le fleuve Saint-Laurent.
Les marches «Découverte» sont encadrées et proposées deux fois par mois, de janvier à mai. Elles vous offrent l'opportunité de vous entraîner pour une marche de longue durée.
Plus d'information et inscription sur:
https://www.chemindessanctuaires.org/marches-decouverte.php
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