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L'hydratation et la marche de longue distance
Véronique Capel
Pour le randonneur, après le soin des pieds, le deuxième aspect à ne pas négliger est l'hydratation. Bien s'hydrater est important en tout temps et encore plus lorsque l'on effectue un effort physique prolongé.
Au moment de se préparer pour une marche de longue durée, il faut donc consacrer du temps de réflexion à la façon que l'on aura de s'hydrater convenablement en chemin. Chacun devra étudier les avantages et les inconvénients d'une gourde, bouteille ou autre sac d'hydratation selon ses besoins et son équipement.
Le point important ici est que, quel que soit le contenant choisi, ce qu'il faut avant tout considérer est son accessibilité à tout moment lors de l'exercice. Si la seule gourde que vous avez se trouve dans une poche latérale de votre sac à dos, l'eau ne sera accessible que si une personne sort cette gourde et vous la passe ou si vous vous arrêtez et retirez votre sac à dos. Il faut donc prévoir que votre contenant d'eau soit facile à attraper et à utiliser sans avoir à retirer son sac à dos et sans avoir recours à l'aide d'une autre personne.
Chaque matin, avant de partir, vérifiez que vous pourrez au besoin remplir votre récipient en cours de route sinon prévoyez une quantité d'eau supérieure et suffisante pour toute la durée de votre activité. Cependant, même avec ces bonnes précautions, il arrive que nous oubliions de boire ou même que nous retardions le moment de nous réhydrater pour éviter d'avoir à nous arrêter pour aller aux toilettes trop souvent. Les dames me comprendront :)
Il faut savoir que le manque d'eau de la journée peut se manifester le soir par un mal de tête et la nuit par des crampes nocturnes très désagréables et douloureuses. Pour éviter ces petits malaises, lorsque vous arrivez à destination, prenez un demi-litre d'une boisson contenant des électrolytes. Il existe des boissons toutes prêtes en épicerie, mais vous pouvez vous en préparer une facilement en gardant dans votre sac des comprimés ou des sachets d'électrolytes achetés préalablement dans une pharmacie ou un magasin de sport.
Bien hydratés et bien outillés, vous irez loin et garderez la santé tout le long de votre belle aventure. Bon chemin et à la vôtre!
À chacun son Chemin intérieur
Vous voilà à quelques semaines de votre départ. Pour certain(e)s, il s'agit d'une première expérience, une aventure vers l'inconnu. Chacun(e) ayant ses raisons de marcher, l'impact qu'aura le Chemin sur vous sera différent d'une personne à l'autre. Pourtant, lorsqu'on lit les réflexions de celles et ceux qui ont déjà marché, on constate que souvent, le Chemin nous apprend à lâcher prise sur beaucoup de choses et à retrouver son Chemin intérieur.
- Après avoir marché sur différents Chemins, je pense que peu importe le Chemin que l'on parcourt, le résultat est identique. C'est avant tout un voyage que l'on fait à l'intérieur de soi non pas pour obtenir des réponses à nos questions, mais pour renouer avec l'être humain qui sommeille en nous. Simone
- La découverte de soi commence par la confrontation à ses propres limites, qu'elles soient physiques ou psychologiques. J'ai surtout réalisé que le bonheur ne dépend pas de la possession de nombreux biens matériels. En marchant, on se libère du superflu et l'on apprend le détachement. Avec pour seul souci son sac à dos, on goûte à une véritable liberté en étant pleinement ancré dans l'instant présent. Raymond- L'expérience du chemin fait naître de nouvelles priorités, on remarque les petits cadeaux de la vie que l'on ignorait. Les relations ne se fondent plus sur les mêmes critères. Les conversations sont intenses, on devient tous égaux sur le Chemin et le statut social n'importe plus. Isabelle
-On laisse tous notre vie quotidienne sur le bas-côté de la route. Denis
-C'est une sensation difficile à décrire, mais me retrouver seul, à des centaines de kilomètres de chez moi, marchant des heures au cœur de la nature, me plonge dans un état d'esprit nouveau. Je revis mes joies, mes peines, mes amours et mes doutes, mais la façon dont ces pensées émergent en moi est une véritable révélation. Roberto
-Avant ce Chemin, la vie que je menais m'avait fait oublier ce que signifiait ouvrir mon cœur. J'avais perdu l'habitude de me parler à moi-même, de comprendre la véritable nature de mes sentiments et d'éprouver des émotions authentiques. Annie
-Le Chemin est un formidable chemin pour se reconnecter à la nature. J'avais oublié la mélodie du ruisseau, la danse des branches dans le vent, le parfum délicat de la rosée du matin et l'odeur des feuilles en forêt... Aujourd'hui, je renoue avec ces sensations simples et essentielles, que l'on ne perçoit pleinement qu'en étant en parfaite harmonie avec la nature. France
Polarsteps, votre carnet de voyage et de souvenirs
Lorsque l'on part à l'aventure, on souhaite souvent en garder une trace et, pourquoi pas, la partager avec la famille et les amis. Une application mobile simple, gratuite et efficace permet de faire tout cela en quelques clics : PolarSteps.
L'application permet un suivi automatique de votre position GPS grâce à votre téléphone. Votre trace est enregistrée sur une carte afin de visualiser votre itinéraire et vos différentes étapes.
Cette option simplifie beaucoup la tenue d'un journal de voyage et votre parcours est représenté sur une superbe carte que vous pouvez annoter et partager avec votre famille et vos amis, pour qu'ils suivent votre aventure. Vos amis et votre famille n'ont pas besoin de créer un compte pour consulter votre voyage, il vous suffit de leur envoyer un lien privé.
A chaque étape, vous pouvez enregistrer une ou plusieurs photos ainsi qu'un petit texte. Cela permet de décrire un endroit, une visite, l'étape qui vient d'être réalisée.
Le suivi se fait sans forte consommation de batterie (4%) et même sans connexion internet, il suffit d’avoir son téléphone en poche.
L'application PolarSteps calcule automatiquement certaines statistiques sur votre voyage. Vous retrouverez, par exemple, le nombre de kilomètres parcourus, le point le plus éloigné de votre point de départ et le nombre de jours de voyage.
Une fois votre aventure terminée, vous pouvez retrouver tout votre itinéraire dans un véritable livre qui raconte votre histoire.
L'application mobile étant gratuite, ce qui est payant, c'est l'impression du livre de votre voyage avec vos photos, vos commentaires, vos statistiques et votre carte avec les différentes étapes. Toutefois, c'est toujours vous qui choisissez si vous voulez acheter l'album à la fin de votre voyage !
https://www.polarsteps.com
Le Chemin des Sanctuaires vous offre la possibilité de vous entraîner et de marcher en étant accompagné d'un membre du Chemin et de découvrir un tronçon (moins de 10 km) de la première étape du Chemin, soit celui entre l'oratoire Saint-Joseph et le fleuve Saint-Laurent.
Les marches «Découverte» sont encadrées et proposées deux fois par mois, de janvier à mai. Elles vous offrent l'opportunité de vous entraîner pour une marche de longue durée.
Plus d’information et inscription sur:
https://www.chemindessanctuaires.org/marches-decouverte.php
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