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Du Chemin des Sanctuaires à Compostelle
Véronique Capel
Parcourir le Chemin des Sanctuaires pour mieux aller à Saint-Jacques de Compostelle. C'est l'idée que je vous propose.
Beaucoup de personnes entendent parler des chemins de Compostelle. C'est une aventure qui fait rêver. Ils s'informent et rapidement comprennent que le chemin est long (il varie entre cent et plusieurs milliers de km), que les lieux de départ sont multiples (voir infinis puisqu'il y a toujours la possibilité de rejoindre le chemin à pied depuis n'importe quelle adresse en Europe).
Après avoir choisi un point de départ depuis la France, le Portugal, l'Espagne ou ailleurs, ils auront à décider comment ils comptent s'y prendre pour réaliser ce beau rêve. - En une seule traite, parfait! Le marcheur se jette dans cette belle aventure, il a 2, 3, 4 semaines ou plus devant lui, son sac à dos est bien ficelé, sa forme physique est plutôt bonne, le billet d'avion est acheté, c'est parti!
Autre solution, moins audacieuse, mais plus dispendieuse, faire des tronçons de quelques jours à chaque occasion de vacances ou de déplacement vers l'Europe. Année après année, le marcheur s'améliore, allège son sac, fait de plus longues étapes quotidiennes et marche pendant plus de jours à chaque séjour.
Que l'on choisisse l'une ou l'autre de ces solutions, avant de partir au-delà des mers, l'anxiété monte et les questions se bousculent dans la tête du futur pèlerin. Suis-je vraiment prêt? Est-ce que je vais supporter mon sac à dos? Mon corps est-il capable de faire de longues distances plusieurs jours de suite? etc.
Pour diminuer son anxiété, rien de mieux que l'expérience.
Et l'expérience, chacun peut l'acquérir sans partir de l'autre côté de l'océan, en marchant au Québec.
Le chemin des Sanctuaires est alors une bonne solution. Il vous propose deux formules de 9 ou 18 jours de marche et trois parcours :
Quelle belle façon d'apprendre à se connaître!
Un parcours de 9 jours, c'est un bon début pour tester sa persévérance et ses aptitudes à la marche de longue durée, pas si longue ma foi!
En moyenne, les étapes sont de 20 km, bon test pour vérifier la tolérance à porter quotidiennement un sac à dos et pour évaluer la pertinence de traîner avec soi tel ou tel objet parfois inutile.
En suivant le Chemin des Sanctuaires, le marcheur n'a pas à se soucier de son itinéraire, car il reçoit à son inscription les guides sous forme de fichiers PDF à imprimer ainsi que les cartes interactives au format GPX pour une lecture sur les téléphones intelligents.
Chaque jour son hébergement est réservé, il peut donc marcher tranquille et apprécier la campagne qui l'entoure.
Pour les plus téméraires, il y a la solution du parcours de 18 jours partant de l'Oratoire Saint-Joseph et arrivant à la basilique de Sainte-Anne de Beaupré. En plus de la persévérance, le marcheur teste aussi son endurance. Bravo!
L'avantage de parcourir le Chemin des Sanctuaires, en dehors du plaisir que l'on a à découvrir le Québec pas à pas, c'est de découvrir qu'après 9 ou 18 jours de marche, on sait ce qui doit être amélioré et ce qu'il peut être conservé. Marcher au Québec, c'est pour la plupart marcher chez soi donc se sentir en sécurité.
En achevant cette belle aventure, chacun saura s'il est prêt pour aller plus loin et pour marcher plus longtemps jusqu'à Saint-Jacques-de-Compostelle ou ailleurs. Le pèlerin accompli peut, alors, être satisfait de ce qu'il vient d'accomplir et fier d'avoir parcouru tous ces kilomètres en toute sérénité.
Buen camino!
Planifier son entraînement avec notre plan
Plusieurs d'entre vous nous ont demandé s'il était possible d'avoir un plan d'entraînement pour se préparer à la marche. Nous avons exaucé vos vœux et conçu un exemple de plan d'entraînement pour la marche afin de vous faciliter la tâche. Il pourra vous accompagner dans chaque étape de votre progression et vous aider à atteindre vos performances optimales.
Cet exemple de plan d'entraînement est conçu pour s'adapter à tous, marcheur débutant, intermédiaire ou avancé. Il contient des distances spécifiques pour chaque niveau, vous permettant de progresser à votre rythme.
Si vous êtes débutant, vous trouverez des séances adaptées pour commencer en douceur et éviter les blessures. Pour les marcheurs intermédiaires, un programme plus soutenu vous aidera à amplifier vos performances. Enfin, pour les marcheurs avancés ayant des objectifs plus ambitieux, l'entraînement vous permettra d'augmenter vos capacités énergétiques et d'accroître votre endurance.
Les longues sorties ont été planifiées pour les jours de fin de semaine lorsque vous avez congé, mais rien ne vous empêche d'adapter les journées en fonction de votre emploi du temps. Idem si vous commencez avec les séances pour débutants, mais qu'au bout de quelques jours vous constatez que vous pourriez plutôt passer à un niveau supérieur, n'hésitez pas à procéder au changement. L'important est d'avoir du plaisir sans vous blesser.
En planifiant votre entraînement avant votre départ, vous améliorez votre condition et aurez plus de facilité sur le Chemin vu que, marcher 20 kilomètres par jour sera devenu (presque) une formalité :)
Téléchargez gratuitement le plan d'entraînement sur notre site web et affichez-le bien en vue sur la porte de votre réfrigérateur pour suivre votre évolution de semaine en semaine et annoter les kilomètres parcourus.
https://www.chemindessanctuaires.org/documents/plan-entrainement-marche.pdf
Portrait d'une marcheuse : Sarah Marquis
Depuis plus de 23 ans, la Suissesse Sarah Marquis parcourt seule le monde à pied. Elle a fait, à pied, l'équivalent du tour de la terre. Dans les Andes et en Mongolie, dans le désert de Gobi, en Chine ou en Sibérie. Toute seule. Pour prouver qu'on peut toutes accomplir de grandes choses.
Pendant trois ans, elle a marché jusqu'en Australie en passant par la Russie. Avant ce grand périple, elle avait marché en 2006 sur la cordillère des Andes pendant 8 mois. Une femme qui parcourt en solitaire le monde d'expédition en expédition, cela fait lever plus d'un sourcil. Sarah Marquis s'amuse de ceux qui la considèrent "folle", une critique qu'elle entend depuis son enfance.
Je suis toujours tellement excitée à l'idée d'aller marcher trois jours ou une année, la sensation est la même. Ce qui me titille au plus profond de moi, c'est ce sentiment que me procure le lâcher-prise, où l'on ne peut maîtriser le lendemain, l'heure, la seconde qui vient parce qu'elle fait partie de l'inconnu.
Sa définition de l'aventure : toute entreprise où le risque est considérable et dont la réussite est douteuse.
Sarah Marquis ne marche ni pour les prix, ni pour les récompenses, mais pour se retrouver en harmonie avec la nature et redécouvrir cet instinct animal qui nous habite tous. Seule, équipée d'un GPS et d'un téléphone portable (pour les cas d'urgence) avec plus de 30 kg de matériel sur le dos et dans un chariot qu'elle pousse devant elle - sur le sable, dans la boue, la neige, au travers de la jungle ou des steppes - Sarah avance envers et contre tout.
"On a tous des rêves. Dans les moments difficiles, il faut aller les chercher".
Le Chemin des Sanctuaires vous offre la possibilité de vous entraîner et de marcher en étant accompagné d'un membre du Chemin et de découvrir un tronçon (moins de 10 km) de la première étape du Chemin, soit celui entre l'oratoire Saint-Joseph et le fleuve Saint-Laurent.
Les marches «Découverte» sont encadrées et proposées deux fois par mois, de janvier à mai. Elles vous offrent l'opportunité de vous entraîner pour une marche de longue durée.
Plus d'information et inscription sur:
https://www.chemindessanctuaires.org/marches-decouverte.php
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